“直接从50kg开始吧。”
李昂🐞🀾上次尝🏂🗑🚼试了60k🆕🏚g，也就是和他当时体重差不多的重量，能起来，但有些吃力。
这几天他🖸🗛🜗的重量又增加了，上50kg热身应该问题不大。
布莱尔挑了挑眉，他还记得李昂上次的👬🞞成绩，50kg对他来说没问题😻，但拿来热身，还是有些🀜冒进。
只见李昂躺在卧推凳上，很快，50kg的杠铃，就在他的身体上空，连续运动🝉🉐🆞了几个来回。
“哇哦，高质量的完成了六个，相当🃁不错，50kg看来对你相当轻松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是60kg，这个重量，已经达到🆄🍅🆄🍅了他上次的极限重量了。☜⛴
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已经有些惊讶了，看来李昂说的每天都在训练，完全没有一点水😻分。
事实上，用60k🔋⚨📽g做组，在他😱🅌第二次和夏尔过来的时候，就🁾已经可以做到了。
唯一不同的是，上次六个做完🄶🂇🌫，他就力竭了，这次感觉还有些余力。
下🗦一组挑战的是70kg，这个重量，按照布莱尔的预估，应该是他的极限重量了🐁☠。
其实在这方面的训练重量，有一个比较权威🉑🆩💋🉑🆩💋的表格。
如果你用这个重量能够最多做六次，那么按照表📥格对应，这个重量就是你的极限重量的🙍🅥8🀷🁜🆤5%。
如果伱最多能做☈四次，那么这个重量是极限🉑🆩💋重量📥的90%，依此类推，三次93%。两次95%。