第278🄚♯章糟了，他在很认真的想让我瘦！（求月票！）健身中心。
已经完全消汗了的李有志看着直播间里哄成一🛄片，嚷嚷着让自己带着减肥，就按照自己这个模版为目标的网友们🚡，不禁咧起了嘴。
别人不知道，但是他自己是知道炼成今天这个样子，到🐭🃆底是有多难！从开始到现在整整十个月的时间，李有志的手机时间管理软件上，累计健身时间达到了670个小时！这什么概念？也就是说😵🅮，按照他一直执行的一周四炼两天修复的健身计划，每天🌪🁵的平均健身时间就达到了两个小时。
这两个小时包括50分钟🙟🛥的有氧，20分钟的无氧，以及🍍四十🎲🕁分钟的力量。
但是这就够了吗？远远不是……
相比于这些锻炼，🞗🔓⛶真正能够让志哥达到12%体脂率🁶标准男性体型的，还包🙀括休息，饮食等方方面面的自律。
这么长时间，除去《特级英雄》夜间拍摄，以及《奇妙游》那会儿🐸🄦⛜赶项目作息略有紊乱之外，他每天都保持着10:30入睡6:30起🄚♯床的作息。一日三餐严格按照早上粗粮，中午蛋白红肉，晚上蔬菜的饮食节律。
就这♲🌙⛇，最🄚♯后能够突破🚚📹☍12%都还得说有身材光环的功劳在里面。
所以现在，看着直播间里瞎哄哄🞉的网友们，李有志觉得自己有必要给这些膨胀的家伙打个预防针🕒；
“朋友们，咱们先说好啊。减肥和健身是两码事，就是说你📰🞟想要☿🅈甩掉肥肉有甩掉肥肉的锻炼方法，想要增长肌肉有增长肌肉的锻炼方法。每个人的体质不同，其实锻炼方式也是不一样的🔶。
而且减肥健身这个🞗🔓⛶事情，需要的其实是你整个生活习惯的改变，而不是🔆说你锻炼了就能瘦，或者锻炼了就能壮。
还有最重要的是……健身这🙁个事儿，其实需要的是长久的坚持。如果伱们真想让我教你们的话，那你们得做好心理准备……”
面对着直播间镜头说完，李有志🞉便看到互动区的弹幕轰然而起！
“擦！小哥你看不起谁呢？别忘了最开始咱们认识的时候你什么德行！现在🙀你减肥健身成功了，你过来吓唬我们了？不就是减肥🏆🗹☾吗？咬咬牙的事儿！”
“就按照最高的标准来！相比于你最开始的时候，我这基础比你好多了！给我们整个30天就能塑造完美身材的便捷方式！”
“老子吓大的吗？赶紧给我安排！”