“我现在需要锻🚘📬炼臂部肌肉、下背部🐪，所以要做🞗🔎的是俯身屈腿项目。
基本步骤是这样的，面部朝下🎥📈😸，胯部贴在健身球上，双手撑地，两腿分开与肩同宽并弯曲膝盖，同时脚背自然弯曲，脚心朝上，大腿与地面🃏🖰🖍保持平衡，收紧臀部☉♎及腹部的同时，上下摆动双腿，不能拱背，尽量保持球的稳定，不要让球来回滚动。
你帮我扶一🁢🙇下腰，等我摆好动作就🃔🗝🜧可以放手了。
对了，帮我注意一下我的背💛，如果拱起来了🜍🀴记得提醒我一下。”
杰西卡在健身这方面很🃘😁有自己的理解，更何况是入门级的女子健身球项目，一般而言，以她的实力不需要做这种项目，热🜭🅕身和特殊情况除外。
现在就是特殊情况。
洛🟄🚧成很理解杰西🚘📬卡的意思，都说得这么清楚了，要是他再不懂，那也就太笨了🗁😦。
只是……
“有什么问题吗？”
杰西卡扭了下腰，按住软软的红色健身球，疑惑的看向洛成，洛成深吸口气，摇摇头，♮“没问题。”
“好，那你先帮我扶下腰。”
这个项目她基⛟本是趴着的，大腿和膝盖部分压在健身球上，上半身悬空，靠着双臂支😽📱撑身体的平衡，这样还能锻⚿🗈🙭炼一下手臂肌肉。
第一个动作是要趴下去，其实一个🃔🗝🜧人也可以的，但既然男朋友在这里，那她🜯🅩才不要去做那种不太好看的动作呢。
洛成看了眼杰西卡，确认她不是在开玩笑，深吸口气😨🜿，抬手搭住了🜌🀳🀸她的腰。
嘶！
洛成能够清晰的感觉到手掌传来的温度，还有杰🞗🔎西卡身子的一🆊🍳次颤抖，而杰西卡的声音也再次响起，带着丝玩笑：“欧巴，你不会没有接触过🐈♠女孩子的身体吧，手都抖了？”