晚上训练场这边没人，士兵🄬🀩们都🙉🈧🀩要参加集体活动，看新闻，听讲座，到晚上十点钟熄灯♕🈑♐睡觉。
她跟陈连🔖长🄌打⚏🐛了声招呼，晚上就不跟着汽车营夜训了。
她端着饭盒来到空无一人的训练场。
放下饭盒，脱下外套。
杜🜃一就开始先做一百个引体向上，锻炼手🜽🇪🛗臂肌肉。
做完休息了两三分钟，双腿夹住单杠倒挂着上半身往上直起，训☘练腹部多块肌肉和腿部肌肉🕜。
她技巧都懂，缺的是体能和耐力。
现在只能加紧训练这具身体。
杜一对人体🄌也⚏🐛有过研究，是🄬🀩之前的杀手组织训练她的。
所以她脑中有各种各样的训练方案。
她给自己定制的是翻倍进阶方案。
原主身体之前⚏🐛太虚了，即便是入伍了五年🜽🇪🛗，体能也很差。
前十天她要用各种方法，将这具身体的各项机能练到极致，🎸🕷🎐激发出人🍑🙉体的潜能。
十天后就开始进阶训练。
除了吃饭和每天三小时的睡觉时间，其♷🍄🅣他时候这具身体要一直保☘持紧绷疲累的状态。
这个过程要持续十五天。