晚上训🙐练场这边没人，士兵们都要参加集体🎈活动，看新闻🄺🂤🐮，听讲座，到晚上十点钟熄灯睡觉。
她跟陈连长打了声招呼，晚上就不跟着汽车营夜训⛢了🇿。
她端着饭盒来到空无一人的训练场。
放下饭盒，脱下外套。
杜一就开始先做一百个🇻引体向上，锻⛨🜽🇩炼手臂肌肉🉀🄎。
做完⚉🏨🜪休息了两三分钟，双🐔⛊😩腿夹住单杠⛨🜽🇩倒挂着上半身往上直起，训练腹部多块肌肉和腿部肌肉。
她技巧都懂，缺的是体能和耐力。
现在只能加紧训练这具身体。
杜😋⛠🛷一对人体也有过研究，是之前的杀手组织训练她的。
所以她脑中有各种各样的训练方案。
她给自己定制的是翻倍进阶方案。
原主身体之🆡👈前太虚了，即便是入伍🐉♭了五年，体能也很🇿差。
前十天她要用各种方法，将这具身体的各项机能练到极致，激发出人体的潜能。
十天后就开始进阶训练。
除了吃饭和每天三小时的睡觉时间，其他时候这具身体要一直保⛀🗖持紧绷疲累的状态。
这个过程要持续十五天。