如果这些你都可以很好完成，那么你距离胜🕇利，只剩下了最后一步。
进入了最后一个阶段————稳定状态下核心爆发力练习。🔐
等到了这一步，可以这🙥🌡🀫么说，除了只有寥寥无几的人可以🞠快速完成通过。
就连湖凯，都不是第一批“毕业”的人。
而🎐通过😨了这七个核心区训练的人，🞡🕬苏神就可以笑眯眯地告诉他们：
表现不错。
那么现在。
开启下一轮吧。
所谓的核心🛱☨🁾🛱☨🁾稳定能力训练和整体稳定能力训练，也开始提上日程。
什么叫做核心稳定能力训练和整体稳定能力训练？🞿🙶🎸和前面的核心训练有什么不同？
看名字好像是🕗很类似，可事实💽🗖上，🞡🕬差别极大。
核心稳定性的形成机制是————脊柱运动的生物力学特征，即是核心稳定能力🖍👚的本质内容就是保持脊柱中立区域在一定生理范围内。
在低负荷🌁状态下，脊柱易于变形;而随着负荷的增加，脊柱的硬度会增大。
脊柱稳定主要依赖于彼此联系的三大子系统的协同工作，也就是：控制子系统、被动子系统以及主动子系统。被动子系统主要由椎骨体结构、锥骨关节结构以及其他诸如韧带🌭🂒、关节囊、椎间盘等组成的连接结构所组成。在脊柱运动的弹性区☲🃓🗛域，被动子系统发挥着重要的稳定性功能。
主动子😨系统主要由能产生力量，维持脊柱节段🆣稳定的肌肉——肌腱单位组成。主动子系统和控制子系统主要负责中立区域脊柱的稳定性，此时，针对脊柱运动的被动阻力是最小。
控🎐制子系统主要涉及神经系统。🂈🌰神经系统接受来自被动和主动子系统的各种传入信息，通过综合分析，发出指令引起主动和被动子系统做出适当的应激反应，维持脊柱乃至核心区的稳定。